O JAKIEJ PORZE ŚNIĆ ŚWIADOMIE
Mogłoby się wydawać, że najlepiej skupić się na świadomym śnieniu w momencie zasypiania, ale w praktyce nie wyjdzie nam nic poza medytacją (jak najbardziej pożądaną i pożyteczną), ale ostatecznie mózg i tak wyłączy nam zasilanie, jeśli położyliśmy się padnięci. Najbardziej realistyczne świadome sny występują na 2-3 godziny przed zwyczajną porą wstawania (można sobie sprawdzić porę występowania fazy REM w aplikacji sportowego zegarka), i to właśnie przebudzenia występujące w tych godzinach warto wykorzystać na śnienie świadome, kontemplację snu, czy zanotowanie snów. Najlepiej budzić się naturalnie, zamieszaniem w domu, koniecznością napicia się, lub udaniem się za potrzebą, ale Ci najbardziej zdesperowani mogą do codziennego wybudzenia się wykorzystać smartwatch lub smartband. Osiągniemy wtedy idealny poziom rozbudzenia do snu świadomego i łatwo nam będzie w niego zapaść, a po przebudzeniu będziemy wszystko pamiętać bardzo wyraziście.
Uważam, iż absolutnie nie należy przerywać snu głębokiego, nie należy budzić się w środku nocy, bo może to doprowadzić do nieodwracalnych zmian w mózgu i poważnych zaburzeń na tle psychicznym i nerwowym. Nie kładźmy się spać po drugiej w nocy, jeśli możemy położyć się o 22. Nie możemy też śnić świadomie kosztem drugich osób, dla których priorytetem będzie wykorzystać noc do tego, do czego ona służy, czyli do wyspania się. Po medytacji ułóżmy się wygodnie w takiej pozycji w jakiej zazwyczaj zasypiamy, i pozwólmy sobie odpłynąć, myśląc o czymś przyjemnym. Po przebudzeniu nie zmieniajmy raptownie pozycji ciała, jeśli zależy nam na przypomnieniu sobie snu, lub śnieniu świadomym.
Nie przerażajmy się paraliżem sennym, albo odpuści sam, albo będzie konieczna wola poruszenia jakąś częścią swojego ciała. Ostatecznie paraliż ustąpi tak czy owak, a usilne próby przerwania go mogą spełznąć na niczym i doprowadzić do przerażenia, chociaż jest to stan dla nas pożyteczny i nie zasługujący na strach.
Warto czytać lub słuchać o śnieniu świadomym jeśli chcemy na to zaprogramować naszą podświadomość. Nie polecam kłaść się spać słuchając czegokolwiek na słuchawkach, jakkolwiek obiecujące wydają się nagrania. Nie przypominajmy sobie snów na siłę. Nie notujmy koszmarów, które wyjątkowo nas przeraziły, dopóki nie będziemy dość silni, by je rozpracować.
Gdy śnienie świadome nam nie wychodzi, odpuśćmy je na pewien czas i wróćmy do praktyki ze świeżym umysłem i podejściem.
